●「統合」＝心の矛盾や葛藤をなくしていくこと
ストレスクリア®︎心理学のなかでも、
とても重要な概念のひとつに、「統合」があります。
統合することにより、プレッシャーも克服しやすくなるでしょう。
では、統合するとはどういうことなのでしょうか？
ひと言でいえば、
心のなかにある矛盾や葛藤をなくしていくことです。
たとえば、「勝ちたい」という思いと
「負けたら多くのものを失ってしまう」という思いが混在しているかぎり、
現実はうまくいきません。
わたしたちの思考は、基本的に、いつもバラバラな状態です。
そして、それぞれの力学が葛藤していたり、
バラバラなままで戦うことで葛藤状態になったりして、
止まってしまうこともあります。
●ポジティブもネガティブもつながっている
プレッシャーも、葛藤のひとつです。
「勝ちたい」という思いと
「負けたら多くのものを失ってしまう」という思いが
ぐちゃぐちゃになっている状態です。
また、勝ったあとも、
負ける恐れから身を守ろうとするために、
プレッシャーがかかってしまうこともあります。
統合は、すべての感情をつないでいくことで、
葛藤が消えるという考え方です。
心のなかから葛藤が消えると、
最高のパフォーマンスが発揮できるようになります。
統合をするときは、ネガティブな要素を一生懸命排除して、
ポジティブな要素だけを残すといった無理なことはしません。
ポジティブなものもネガティブなものも、
すべてつながっているものだからです。
ですから、それらがどうやってつながっているのかを
見ていくことが統合へのカギになります。
つながるということは、対象を理解していくことにもあたります。
理解とは、その理由を知るということです。
それができると、よどんでいた川が一挙に流れ出して、
美しい流れの川になっていくように、
ひとつの方向に物事が流れていきます。
こうなると、うまくいくのです。
自分の内側にあるさまざまな感情を、すべてつなげて理解する。
これが統合です。
統合ができたときには、
物事が、とてもいい状態になっているでしょう。
