プレッシャーを和らげる考え方のリセット術
●３ 多角的にとらえてプレッシャーを減らす 前回のコラムでは、プレッシャーを軽くする方法として、 ストレスクリア®心理学の「統合思考の４原則」から２つ目までをご紹介しました。 今回は、３つ目、４つ目の方法をお伝えしていき […]
プレッシャーを味方に変える４つの考え方
● 考え方や視点を変えてプレッシャーを軽くする プレッシャーのかかる場面で、 「ここで負けたら、失敗したら、もうおしまいだ」 ということだけにとらわれていると、 プレッシャーはますます膨らんでいきます。 でも、視点や考え […]
プレッシャーの正体を見抜き、恐怖を手放そう
●異なる状況に共通するプレッシャーの原因を理解する プレッシャーを感じる場面は、人によってさまざまです。 たとえば、試合に勝たなければいけない場面や、 子どもを授からないといけないと感じる場面、 営業成績を上げないといけ […]
楽しみながらプレッシャーを乗り越える方法とは？
●「負けることもある」と受け入れ、全力を出し切る 人生には、勝ちっぱなしということはありません。 そもそも、勝ちっぱなしではつまらないものです。 なぜなら、勝ちっぱなしは 「チャレンジをしていない」ということと同じだから […]
自己否定の奥にある「愛」を見つけよう
●自分を責めてしまう本当の理由とは？ あなたは、自分を責めてしまうことはありますか？ 自己否定に悩むときも、その奥には 「もっとよくなりたい」という前向きな気持ちが隠れています。 前回のコラムでは、 プレッシャーを克服す […]
12のプロセスでプレッシャーを乗り越える
●ステップを踏んでプレッシャーを乗り越えよう 「がんばっているのに心が安定しない…」 「プレッシャーを感じないように思えば思うほど、不安になってしまう…」 そんな経験はありませんか？ プレッシャーを克服するには、いくつか […]
プレッシャーは「存在する歓び」を感じれば消えていく
●すべてのものには「表と裏」がある 「存在する歓び」を感じ、自己肯定感を上げることで、 プレッシャーの根底にある「他人からの批判」という 大きな恐怖を克服できるようになります。 ここで、「存在する歓び」について考えてみま […]
プレッシャーの底にある「恐怖」に打ち勝つポイントとは？
●「数字」がプレッシャーになりやすい ここまでお話ししてきた通り、 プレッシャーの根底にはさまざまな「恐怖」が潜んでいます。 たとえば、営業で成績を上げなければいけないとき、 結果を出すことがプレッシャーになってしまう人 […]
恐れの正体が「愛」である理由とは？
●「恐れ」と「愛」は表裏一体 そもそも、恐れの正体は何でしょうか？ ひと言でいえば「愛」です。 「！」と思ったでしょうか。 どういうことなのか、解説します。 たとえば、 「なぜ自分は恐れているんだろう」 という理由を見つ […]
恐れは向き合うことで受けとめられる
●自分の感情をそのまま受けとめよう 前回のコラムで、 「順位は『事実』として受け入れましょう」とお伝えしましたが、 それでも順位が気になって、 プレッシャーを感じてしまう人もいるでしょう。 では、どうしたら順位が気になら […]